當你的髖關節(jié)每天因關節(jié)炎或滑囊炎而疼痛時，它會影響你做從走路到爬樓梯再到彎腰做家務的所有事情。下面來看看有哪些緩解每日髖部疼痛的方法。

從鍛煉開始你的**

漢弗瑞說:“早上做橋牌練習可以讓你的肌肉運動起來、活躍起來、投入其中，還能幫助你支撐一整天?！毖雠P，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，與臀部同寬。當你收緊腹部肌肉時，通過腳踝向下按壓，抬起臀部離開地面。保持膝蓋與腳踝對齊，從膝蓋到肩膀保持一條直線，確保背部不要彎曲；保持這個姿勢三到五秒鐘，然后慢慢把臀部放回地面。從一組10個開始，增加到兩組或三組。

用熱治療關節(jié)炎

用熱水澡或浴缸來熱患有關節(jié)炎的髖關節(jié)可以緩解關節(jié)疼痛。不過，漢弗萊說，如果你的髖關節(jié)疼痛是由滑囊炎引起的，就不要使用暖氣，因為這會使這種炎癥惡化。

在水中鍛煉

游泳和水中健美操對你的髖關節(jié)來說是很好的運動。在水中鍛煉可以增強肌肉，而不會給關節(jié)帶來太多壓力。

避免高影響力的活動

跑步和跳躍會使關節(jié)炎和滑囊炎引起的髖關節(jié)疼痛加重，所以*避免它們。步行是更好的選擇。

減輕體重緩解關節(jié)炎

如果你的髖關節(jié)有骨關節(jié)炎，這是一種關節(jié)軟骨磨損導致的關節(jié)炎，即使減掉幾磅，也能幫助抵消關節(jié)的壓力，減輕髖關節(jié)疼痛。

以上方法可以緩解髖關節(jié)的疼痛癥狀，如果要從根本上解決問題，建議你用2RTT髖關節(jié)牽引器。2RTT髖關節(jié)牽引器通過牽引力使患者相應關節(jié)反復持續(xù)牽引，可以刺激關節(jié)使其生理性關節(jié)液產(chǎn)生良性循環(huán)，加大關節(jié)間隙。改善局部血液循環(huán)，促進關節(jié)腫脹和炎癥的消退。解除肌肉痙攣，提高肌力和關節(jié)活動度，減輕周圍組織粘連，增加關節(jié)周圍肌肉群的力量，改善關節(jié)功能狀態(tài)，配合肌肉功能練習等其他康復治療，促進肢體功能的恢復，滿足患者日常生活所需的關節(jié)活動范圍。