“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。昨日小寒之后，央氣象臺(tái)發(fā)布了寒潮預(yù)警信號(hào)。全國(guó)將大范圍降溫。寒潮不僅影響中東部大部地區(qū)，就連廣東、廣西、福建一帶都已經(jīng)撐不住了，寒潮也將侵襲。

接下來(lái)的溫度用“沒(méi)有*冷只有更冷”都不為過(guò)。

這波冷空氣將各地氣溫凍到谷底，請(qǐng)小伙伴們一定要派上**保暖裝備，手套、帽子、面罩、口罩和厚襪子等都配齊，防風(fēng)防凍防感冒。

除了外部武裝，我們還有其他辦法對(duì)抗寒冷嗎？

1、多鍛煉多運(yùn)動(dòng)

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。

2、保持心情舒暢

當(dāng)然，還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。

素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之說(shuō)。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動(dòng)。做到如同對(duì)待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則“無(wú)擾乎陽(yáng)”，養(yǎng)精蓄銳，有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。

3、飲食調(diào)理

冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，*宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。

為避免維生素缺乏，應(yīng)攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關(guān)系有之，則如《素問(wèn)?藏氣法時(shí)論》說(shuō)；“腎主冬……腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之，用苦補(bǔ)之，咸瀉之”。

這是因?yàn)槎娟?yáng)氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。

具體地說(shuō)，在冬季為了保陰潛陽(yáng)，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽(yáng)氣。由于冬季重于養(yǎng)“藏”，放在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是*好的時(shí)機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是中老年人。

冬寒也常誘發(fā)痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發(fā)加重。因此防寒護(hù)陽(yáng)，是至關(guān)重要的。同時(shí)，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。

冬季，老人和小孩子*容易抵抗力低下，感冒、咳嗽、肺炎等情況比比皆是，穴位的保暖很重要，康養(yǎng)項(xiàng)目藏火灸穴位調(diào)理，注重保健穴位的調(diào)理，施灸、保暖，在冬季提升身體的抵抗力，人體的保健穴位可以采取按、揉及艾灸的方式進(jìn)行，冬日穴位養(yǎng)生的重點(diǎn)穴位有合谷穴和足三里穴。

合谷穴取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)），再介紹一種簡(jiǎn)易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。

足三里穴取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

合谷穴和足三里這兩個(gè)穴位都是陽(yáng)明經(jīng)穴，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷穴，足三里穴還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

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