Version:1.0 StartHTML:000000240 EndHTML:000002054 StartFragment:000000375 EndFragment:000002022 StartSelection:000000375 EndSelection:000002022 SourceURL:file:///C:/Program%20Files%20(x86)/網(wǎng)絡(luò)編輯超級工具箱/lib/index.html

　　1、爬樓梯法。你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長。如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

　　2、做適量運動。男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你zui好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　3、運動后吃鈣片。運動后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的fu作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。

　　大長腿鞋墊，國家zhuan利產(chǎn)品，只要穿上走路就能長高，健康安quan二次成長，安全有xiao，無fu作用，科學(xué)長高5-10厘米。 +vx(sanhengji)，免費獲贈價值388元增高電子書籍。并幫助你量身定制長高方案。

　　4、多吃魚。為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　5、喝牛奶。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6、保證良好的睡眠。zui好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是zui好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。