經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

2、營養(yǎng)價值不**

方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。

3、添加劑損害健康

一包方便面**多可有25種食品添加劑！食品添加劑超過一定濃度或劑量，就會顯現(xiàn)毒害作用。

 

方便面怎么吃可以降低危害

1、 盡量不選擇桶面

方便面碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，在用熱水沖泡的過程中有害物質(zhì)會溶解出來。

2、煮著吃

煮過的面條更容易吸收水分，有利于胃腸消化。同時還可以按照個人口味添加配料，如雞蛋、豆腐、蔬菜等，從而彌補(bǔ)蛋白質(zhì)、膳食纖維攝入不足。

3、調(diào)理放一半，每月**多吃一次

避免鹽分、添加劑攝入過多，配餐可食用一些蔬菜和水果。

4、選擇非油炸方便面

相對于傳統(tǒng)方便面，其所含油脂略少，同時油脂多為非氧化油脂，對人體的危害有所降低。

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