?常經(jīng)理:
推薦攝入量
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意:每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。
有的人補(bǔ)充少量既可滿足,有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
在人類對(duì)維生素C的研究史上,卡斯卡特醫(yī)生(RobertF.Cathcart)早在上世紀(jì)70年代初就發(fā)現(xiàn)并建立了一套使用維生素C的標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)一個(gè)人口服維生素C達(dá)到相當(dāng)?shù)牧浚?4小時(shí)0.5~200克時(shí),由于腸道滲透壓的改變,會(huì)產(chǎn)生輕微的腹瀉??ㄋ箍ㄌ貙⒙缘陀诖说牧拷凶觥熬S生素C的腸道耐受量”,也就是一個(gè)人能承受的不引起輕微腹瀉的量。
因?yàn)闊o(wú)酸性的VC,使大量口服維生素C成為可能,那么,每個(gè)人就可以根據(jù)自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內(nèi),效果就會(huì)很好。
