1、引體向上功能:增強肩背和上肢肌肉力量。
方 法:鍛煉者正手握杠,身體不能晃動。
2、懸垂前擺下功能:提高人體的協(xié)調(diào)性。
方法:鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。
注意事項:使用者體重不超過100KG/人
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