男青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積,有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐有利于乳房的發(fā)育以及胸部的健美,去除上臂后部的贅肉。中年人經(jīng)常練習(xí),也能保持上肢的力量。
用俯臥撐架做俯臥撐,比平時(shí)做的效果好。它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側(cè)得到了更強(qiáng)的刺激。
它采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的。平時(shí)做的俯臥撐是用手掌撐的,這樣,反作用力就集中到肘關(guān)節(jié),當(dāng)我們用抓的時(shí)候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛煉腕力的作用。