小腿粗不一定是脂肪惹的禍，水腫也是導致小腿粗壯的元兇。如果你的小腿屬于水腫型小腿，那么可以試試椅子瑜伽操，非常簡單的四個步驟，坐著就能把粗腿瘦。這組瑜伽操適合在辦公室或家中練習，瑜伽久坐帶來的病變，并能預防身體浮腫，尤其對水腫型小腿有很好的改善作用。

　　一：端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀后張，背部不可靠在椅背上，大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面。雙手自然放于雙腿膝蓋上，目光直視正前方。

　　二：腰背保持挺直，右腿不動，將左腿慢慢向上抬起，用雙手抱著左腿膝蓋，腳面繃直，小腿繃緊。

　　三：背部微微向后傾，左小腿慢慢向前伸直，雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直，手臂伸直，腳尖繃直，小腿繃緊。腿腳跟著地。

　　四：**這個動作，存在誤區(qū)，要求背部挺直，肩膀向后張，所以弓背的姿勢是錯誤的。雙手移至腳踝處，如果握不到腳踝，也可放在小腿處，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢復端坐姿勢，換另一條腿重復練習。

水腫型小腿是常見問題，其實也很容易解決，除了練習以上椅子操外，還可經常從下向上按摩小腿肚，并進行半身浴，通過熱水來促進血液循環(huán)，使多余水分蒸發(fā)排出。希望大家都能擁有纖細小腿，上班的同時還能瘦身