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　　廁所里的養(yǎng)生學問（一）

　　吃得進去也要拉得出來。

　　接下來就說說關(guān)于吃喝拉撒的拉撒，

　　也就是每天的大便小便。

　　大便小便是怎么來的？

　　大便是大腸受盛小腸下移的食物殘渣，形成糞便，將糟粕排出體外的過程。大腸的功能是傳化糟粕。所以大腸的重要生理特性是通降下行。大腸通降失常，糟粕內(nèi)結(jié)，壅塞不通，表現(xiàn)為便秘。漢代**養(yǎng)生學家王充指出：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”因此，保持大腸的通降，每天排便，特別是早晨排便，是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一。

　　小便是通過腎的氣化，使水液代謝產(chǎn)物下輸膀胱，再通過膀胱的氣化作用，將水液代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)化為尿液，排出體外的過程。膀胱**終能夠調(diào)節(jié)水液代謝平衡，能夠開合有度取決于腎氣是否健旺，因為腎氣是新陳代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動，有“腎主水”之稱。北宋大文豪蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：“要長生，小便清；要長活，小便潔。＂保持小便清潔、通利，是保證人體健康的重要方面。

　　上廁所為什么要咬牙？

　　以上我們可以從中了解到顧護腎氣有多重要了。有沒有聽老人跟你講過上廁所要咬牙、閉嘴、閉眼睛，不說話，更不能看書、看手機了。為什么呢？我們普通理解為不衛(wèi)生不文明，或者這就是規(guī)矩，沒有為什么。這只是表面上的，其實背后是有道理的。中醫(yī)養(yǎng)生學里有句話：“咬牙切齒固腎氣”，中醫(yī)藏象學說認為：腎主骨，牙齒為骨之余，也就是說牙齒好不好一定程度上反映了腎氣足不足，反過來，牙齒堅固了有利于腎氣的充盈。所以經(jīng)常叩齒咬牙是有好處的。上廁所的時候就更要咬牙了，因為無論是大便還是小便，都是在排泄的狀態(tài)，這時候人體的氣機是通降的、向下的、向外的，因此人在排出代謝產(chǎn)物的同時，也增加了泄氣（漏氣）的機會。這顯然是不利于養(yǎng)生的。怎么辦呢？咬牙切齒！

　　現(xiàn)在請你試一試，感受一下咬牙切齒。你會發(fā)現(xiàn)這時候嘴巴自然閉上，說不上話了；再感受下你的舌頭在哪個位置？舌頭自然頂在上牙膛，舌尖抵在上門牙和牙齦的結(jié)合部，那里有一個穴位——內(nèi)齦交穴。練習養(yǎng)生功法時，師父會跟你說“舌舔牙膛搭鵲橋”，就是你現(xiàn)在這個狀態(tài)。什么好處呢？就是不泄氣。打個比方：你家后門兒開著，然后把你家前門兒也打開，會怎樣？風邪、盜賊長驅(qū)直入，沒有任何障礙，對吧？

　　還有，上廁所咬牙、閉嘴、閉眼，除了排大小便，不做其它任何事情。這個時候，你就能專注于自己的身體，專注于當下的感受，就能關(guān)注到大小便過程中的任何情況。我經(jīng)常遇到這樣的朋友，問他大小便情況怎么樣??？對方會順口回一句，還行吧。我會接著問：“**幾次?。颗疟愕臅r候有什么不舒服的感覺?。慷嚅L時間排便結(jié)束？大小便的氣味、顏色、量多少？”你知道人家怎么回答？??？不就是拉個屎撒個尿吧，這么復雜啊？沒注意，不知道。您看看，自己不關(guān)注，誰能替代你去關(guān)注？再說，真要有問題了，去醫(yī)院化驗大小便，除了生化實驗能檢查出來的數(shù)據(jù)，遠遠不能替代你平時對自己新陳代謝過程的觀察和關(guān)注的情況?。?

　　現(xiàn)在明白了嗎？上廁所要咬牙切齒。