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　　健康其實(shí)與事業(yè)、家庭一樣，也需要經(jīng)營(yíng)。中醫(yī)養(yǎng)生要情志、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠四方面結(jié)合而行。筆者現(xiàn)將自家養(yǎng)生“秘訣”介紹如下。

　　空腹清腸

　　一個(gè)星期進(jìn)行**空腹清腸對(duì)身體有益。人在空腹清腸時(shí)，要提前**多吃一些質(zhì)量不高的食物，如各種蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，這樣能夠提高胃動(dòng)力，起到清腸排毒的作用。大量運(yùn)動(dòng)

　　人除了每天的運(yùn)動(dòng)外，一周還應(yīng)做一次大量運(yùn)動(dòng)，以起到排汗、排毒的作用。但不要過(guò)度、頻繁地做大量運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致氣血不足。

　　吃飯不喝茶

　　在吃飯前后不宜喝茶或飲料，因?yàn)椤碍倽{玉液”其實(shí)就在人的口中。唾液攪拌食物于牙齒之間，食物磨細(xì)后能被唾液中的酶轉(zhuǎn)化為極易消化吸收的物質(zhì)。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都會(huì)沖淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人體營(yíng)養(yǎng)不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯后半個(gè)小時(shí)不要喝水包括湯、飲料和茶，以保持胃腸內(nèi)有足夠的消化液。

　　“沒(méi)心沒(méi)肺”過(guò)日子

　　從中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)說(shuō)，人“沒(méi)心沒(méi)肺”地過(guò)日子就能使體內(nèi)“四通一平”，即血路通、氣路通、經(jīng)路通、食路通，五臟平衡。而平衡是中醫(yī)養(yǎng)生之道的核心。中醫(yī)養(yǎng)生重視三大平衡，即人心態(tài)的平衡、人與天地的平衡、人體各臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。構(gòu)成宇宙環(huán)境**基本的物質(zhì)“金、木、水、火、土”之間要平衡才能風(fēng)調(diào)雨順、萬(wàn)物生長(zhǎng)；而人體堪稱一個(gè)小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講究相對(duì)平衡，打破平衡便會(huì)引發(fā)一系列疾病。中醫(yī)養(yǎng)生不是刻意的，而是遵循自然規(guī)律的；不是“傾盆大雨”，而是“綿綿細(xì)雨”。