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　　四季輪回，2020庚子年的開春一定會成為記憶中**特別的一個，經(jīng)歷了突如其來的疫情，讓我們更加明白健康的重要性。一年之計在于春，我們應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)，規(guī)律生活，養(yǎng)好一年的陽氣。

　　特殊時期，飲食上應(yīng)注意些什么?

　　前些日子大家都隔離在家中，很多人整天就是吃吃睡睡，吃得多動得少，很容易給脾胃造成過重的負(fù)擔(dān)。

　　有些人對吃東西也有錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為要吃得多、吃得好、營養(yǎng)豐富，身體營養(yǎng)足夠了，抵抗力才能提高，所以在家里會盡量做一些高蛋白的肉類、蛋類給家人，還希望家人多吃。

　　尤其是在大人、孩子生病的時候，認(rèn)為多吃抵抗力會提高，其實這種認(rèn)識是很片面的。

　　我們吃進身體的食物，都要靠「脾胃之氣」來運轉(zhuǎn)消化，如果吃得過多過于油膩，脾胃之氣損耗的就會過多。

　　脾胃之氣也源于陽氣，如果我們把陽氣比喻為士兵的話，感冒發(fā)燒生病的時候，士兵用來抵御外邪尚且不足，還要來應(yīng)對消化消耗，無形中就等于加重了身體的負(fù)擔(dān)。

　　關(guān)于清淡飲食，南懷瑾老先生也說過：中國人有很多毛病都是吃出來的。

　　中國人以農(nóng)立國，講究吃飯。其實一個人的身體真正需要做燃料、能量的飯量只有半碗，如果吃三碗，其余兩碗半都浪費了。

　　因此會有許多消化不良的渣子，變成大便排泄出來，還有許多是供給了身體內(nèi)的蛔蟲、細(xì)菌等。

　　中國人喜歡吃，而很多病都是由于腸胃堵塞、中氣不足所引發(fā)的，要少病就得使腸胃健康……

　　所以我們應(yīng)該用心體會南老的殷殷囑托，少吃更健康。

　　立春后南方地區(qū)已經(jīng)有早春的鮮花開放，看到鮮花也仿佛看到了生機和力量。

　　春季主生發(fā)，可以多吃一些苗芽類的食物，比如豆芽、香椿芽，能夠增強身體生發(fā)之機。

　　另外，春天要少吃酸，因為酸主收斂，酸味的東西吃多了，不利于肝氣的生發(fā)。

　　同時也要少吃肉類等不利于消化的食物，肉類在中醫(yī)看來，屬于滋膩難化之品，會妨礙陽氣的生發(fā)。

　　早春時節(jié)，天氣尚冷，很多地方還有倒春寒，因此防寒保暖、溫?zé)犸嬍橙允墙翊旱闹黝}。

　　尤其是在疫情的特殊時期，根據(jù)奮戰(zhàn)在一線的中醫(yī)反饋，患者除了肺系疾病發(fā)熱、咳嗽的癥狀之外，也多有腸胃方面的癥狀，比如食欲不好、惡心、嘔吐、胃脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　疫情當(dāng)前，顧護脾胃，清淡飲食，不給脾胃增加負(fù)擔(dān)，才能夠更好地保護正氣、扶持陽氣，增強身體的抵抗力。

　　除了吃，春季還可以艾灸來養(yǎng)生

　　冬春之交氣候由陰出陽，天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜?jié)u短，氣候逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，大地由閉藏逐漸開始生發(fā)，人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)入春生。

　　由于此時天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，這時期體質(zhì)差、適應(yīng)能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年中比較容易得病的階段，尤其要注意。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：「風(fēng)為百病之長，虛邪賊風(fēng)，避之有時?！乖诖禾?，風(fēng)引起的病較多，所以春天養(yǎng)生首先要避風(fēng)。

　　風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動內(nèi)風(fēng)，促使肝氣亢盛，所以血壓經(jīng)常呈現(xiàn)大波動，應(yīng)避免過分緊張、焦慮、抑郁。

　　古諺語：「百草回芽，舊病萌發(fā)?！挂虼簩倌?，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。

　　中醫(yī)認(rèn)為護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要心情舒暢，防止「肝火上升」，保持愉悅、平和的心境，有利于疏肝理氣。

　　春季**容易出現(xiàn)的不適癥狀有：偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側(cè)疼等，春季還可以通過艾灸肝經(jīng)穴位來養(yǎng)生。

　　肝經(jīng)在人體中是可以完全連接頭與腳的通道，所以它也是排散淤血和郁氣的*通道。

　　我們可以用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會發(fā)現(xiàn)諸多的疼點，這代表著或因怒氣、或因血淤而造成的經(jīng)絡(luò)堵塞。

　　這與個人的性情狀況有關(guān)，像女性會來月經(jīng)，如果走大的血塊，還可排泄一些；而男性多怒造成的淤堵就很麻煩，汗血同源，男士就要適當(dāng)運動出出汗，當(dāng)然過度運動并不提倡。

　　肝經(jīng)艾灸，穴位如何選？

　　中醫(yī)認(rèn)為肝為將軍之官，主疏泄，性喜而惡抑郁。肝的任務(wù)就是保持人體全身氣機疏通暢達(dá)，讓身體之氣暢通而不淤滯。

　　肝的生理特點就是「主升、主動、主散」，像一個朝氣蓬勃的小伙子，給人以積極向上的感覺。

　　「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是對養(yǎng)肝分外重要。

　　當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄不良情緒，不要硬憋在心里。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的情況是其他人群的2～4倍，所以老百姓常說「萬病氣上來」。

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試「噓肝法」：

　　面對常青綠色樹木，口發(fā)「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口悶氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

　　肝經(jīng)的十四個穴位里，有幾個穴位推薦大家可以根據(jù)自身情況來選擇艾灸一下：

　　章門穴——章門，出入的門戶，該穴名指肝經(jīng)的強勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息。

　　本穴物質(zhì)為急脈穴傳來的強勁風(fēng)氣，至本息，風(fēng)氣如同由此進故名。章門穴在腋中線，**浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

　　行間穴——**、二腳趾縫紋端。該穴屬火，是肝經(jīng)的子穴，**善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠、脂肪肝，對生殖方面的問題也有效果，對痛風(fēng)的腳踝腫疼也奏效，故常說「瀉行間火而熱自清」。

　　可以每天進行兩次穴位刺激，向下按壓。

　　太沖穴——在行間上二寸的凹陷中，為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈?zāi)X脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發(fā)沖關(guān)時瀉火入眠；能在月經(jīng)不調(diào)時調(diào)理周到。

　　總之它算肝經(jīng)上的命門了，所以每天可以按揉幾分鐘。

　　期門穴——位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

　　大敦穴——針對氣郁不舒的婦科癥，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期；男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。

　　中封穴——為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的「金穴」。它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

　　曲泉穴——膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥，多揉多收益。

　　小貼士：經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物，如蘆薈、吊蘭等，也可以養(yǎng)眼舒肝噢~