時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼就入冬了。
除了天氣肉眼可見地變冷，*的感受就是一個(gè)字——“干”。
口干、嘴唇干，臉干、手腳干……
這個(gè)時(shí)候大家都知道要多喝水，但是有的人喝完會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒用，該發(fā)生的依舊在發(fā)生。
其實(shí)，不是喝水沒用，而是你沒喝對(duì)！
沒錯(cuò)，你以為再簡單不過的喝水，也是講方式方法的。
大家不妨回憶一下，這些想法有沒有在你的腦海里出現(xiàn)過：
“我不愛喝水，但是天太干了！鼻子嗓子全冒煙，所以只好喝點(diǎn)。書上不是說**8杯嗎?太麻煩了，干脆一口氣咕嘟咕嘟喝完，省事!”
“哎呀，冬天真麻煩，天那么干，必須得喝水，可是喝了水又老想上廁所。工作這么忙，老去廁所也不是個(gè)事啊，渴得受不了了再喝。”
“一口氣咕嘟咕嘟喝完”、“渴得受不了了再喝”，這就是問題所在！
除此以外，喝水還有哪些誤區(qū)呢？以及什么樣的喝水方法才是正確的呢？咱接著往下聊。
渴了喝水肯定是正確的，但問題是“渴了才喝“”已經(jīng)有些晚了。可能有人會(huì)說，我并不渴啊，還需要補(bǔ)充那么多水嗎？當(dāng)然要補(bǔ)充，不口渴并不代表你體內(nèi)的津液水平尚可。實(shí)際上，口渴是一個(gè)相對(duì)滯后的生理反應(yīng)，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，說明身體這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是非常缺水的狀態(tài)了。所以，不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，而是應(yīng)該主動(dòng)喝水。說到主動(dòng)喝水，可能又會(huì)有一些人嫌麻煩，于是選擇一口氣喝很多，其實(shí)這樣做也是不對(duì)的，甚至是有潛在危險(xiǎn)的！
因?yàn)樗泻蠰D50，LD50是指什么呢?就是某種毒質(zhì)殺死半數(shù)受試動(dòng)物所需的計(jì)量。
LD50的單位是毫克/公斤，就是每公斤體重需要多少克毒質(zhì)才能夠被毒死。
而水的LD50是90000毫克/千克。這意味著什么呢?
意味著如果你一口氣連續(xù)喝6升水就會(huì)中毒！而12瓶大瓶的礦泉水喝下去是會(huì)要命的！所以每天飲水應(yīng)該平均分布于各時(shí)間段。*是每間隔10-30分鐘補(bǔ)充一次水分，單次飲用總量不要超過200毫升。
關(guān)于喝水量的問題，美摑醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼曾在《水是樶好的藥》一書中指出：人體每天總共需要4升左右的水分。
全美摑**醫(yī)學(xué)中心梅奧醫(yī)學(xué)中心附屬研究會(huì)——梅奧醫(yī)學(xué)教育和研究基金會(huì)《營養(yǎng)和健康飲食》中指出每日建議水分補(bǔ)充量：男士3.7升，女士2.7升。荷蘭圣安東尼斯醫(yī)院 A-J蒙哥馬利博士&萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心 AE蒙哥馬利教授于NTVG的發(fā)言指出，成年人每日損失水分：1.45升-2.8升。匯聚科學(xué)、設(shè)計(jì)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)等各領(lǐng)域佼佼者，被公認(rèn)為世界*水準(zhǔn)的演講——美摑TED演講在飲水專題中指出，推薦水分日常攝入量：男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。
劃重點(diǎn)：成年人每日的飲水量，應(yīng)當(dāng)在3升左右為*合適。也許有人會(huì)問了，我怎么判斷自己喝了多少？總不能隨身帶量杯吧？我的建議是找一個(gè)參照物，如易拉罐裝的可樂是330毫升。拿你常用的杯子和它相比，就知道自己杯子大概的容量了。假設(shè)你的杯子差不多可容納300毫升，那么每天需要喝10滿杯水就可以了。過熱或過冷的水均不可飲用，一般來說，***的入口溫度是55℃。
因?yàn)樵蹅兾咐锸墙咏氖鹊臏囟龋绻鹊氖潜蛘叱氐臎霭组_，就需要脾胃消耗身體能量去加熱到四十度左右，再進(jìn)行消化吸收。
所以為了降低消耗，減少對(duì)脾胃的傷害，*是喝熱水，也就是高于口腔溫度，微微燙嘴，并且一定要小口熱飲，才有利于消化吸收。
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