企業(yè)特殊行業(yè)經(jīng)營(yíng)資質(zhì)信息公示
營(yíng)業(yè)執(zhí)照已認(rèn)證 不知不覺立冬已過(guò)，隨著今年**一個(gè)季節(jié)到來(lái)，2022年也即將走進(jìn)尾聲。
在即將過(guò)去的秋天里，今年有著異于往常的干燥，“缺水”這個(gè)詞也開始頻繁登頂各大熱搜的榜一，其干燥程度可見一斑。
而如今，眼看只會(huì)更干燥的冬季就要來(lái)了，如何更好的補(bǔ)水，已然成為了我們更為關(guān)心的事。
今天就來(lái)跟大家分享一下喝水的正確姿勢(shì)，一起來(lái)更舒服的潤(rùn)過(guò)寒冬吧！
但在飲水方法上，大家目前還缺乏一個(gè)健康的飲水標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知。
小編作為健康飲水倡導(dǎo)者，搜集了大量權(quán)威性文獻(xiàn)、資料作為參考。
提出以下健康飲水標(biāo)準(zhǔn)，幫助你們養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣，倡導(dǎo)安全、健康飲
Part 1 水分?jǐn)z入量標(biāo)準(zhǔn)
每日水分?jǐn)z入量：3升
參考文獻(xiàn)：
長(zhǎng)沙論，嘆高堅(jiān)，存津液，是真詮。
——清朝醫(yī)學(xué)家·陳修園《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》
一般來(lái)說(shuō)，人體每天總共需要4升左右的水分。
——美摑醫(yī)學(xué)博士，**知名研究員，盤尼西林發(fā)現(xiàn)者&諾貝爾獲得者亞歷山大·佛萊明的學(xué)生，畢生致力于水的治療作用研究的研究者，F(xiàn)·巴特曼《水是樶好的藥》
The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine determined that an adequate daily fluid intake is:
about 15.5 cups (3.7 liters) of fluids for men
about 11.5 cups (2.7 liters) of fluids a day for women.
——美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)教育和研究基金會(huì)《營(yíng)養(yǎng)和健康飲食》
Adults lose between 1450 to 2800 ml each day from insensible (immeasurable) and sensible (measurable) losses (Dudek, 2001)
——荷蘭圣安東尼斯醫(yī)院A-J蒙哥馬利博士&萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心AE蒙哥馬利教授于NTVG的發(fā)言
水分推薦日常攝入量是，男人2.5-3.7L，女人2-2.7L。
——匯聚科學(xué)、設(shè)計(jì)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)等各領(lǐng)域佼佼者，被公認(rèn)為世界*水準(zhǔn)的演講，美國(guó)TED演講
入口溫度：55℃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也”，意即過(guò)熱或過(guò)冷的水均不可飲用，堅(jiān)持飲用冷熱適中的水，將減少生病的幾率。
參考文獻(xiàn)：
食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·師傳篇》
凡煮水飲之，眾病無(wú)緣得生也。
——東晉學(xué)者·張湛《養(yǎng)生要集》
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的**癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告中，明確表示，飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風(fēng)險(xiǎn)！
——WHO（世界衛(wèi)生組織）下屬IARC（**癌癥研究機(jī)構(gòu)）·媒體中心IARC新聞
Part 3
水分補(bǔ)充時(shí)間與飲用方式標(biāo)準(zhǔn)
參考文獻(xiàn)：
欲得飲水者，少少與飲之。
——張仲景《傷寒雜病論》
如果我們沒(méi)有給身體及時(shí)供應(yīng)水分，在我們感到干渴之前，體液就會(huì)凝縮和粘稠，這樣，細(xì)胞內(nèi)的水就會(huì)失去攜帶和運(yùn)輸能量的特性，因此，我們應(yīng)該及時(shí)預(yù)防脫水，而不是等到時(shí)候補(bǔ)救。
——美摑醫(yī)學(xué)博士，摑際知名研究員，盤尼西林發(fā)現(xiàn)者&諾鋇爾獲得者亞歷山大·佛萊明的學(xué)生，畢生致力于水的治療作用研究的研究者，F(xiàn)·巴特曼《水是樶好的藥》
Part 4
脫水情況判斷標(biāo)準(zhǔn)
脫水情況判斷：
隨時(shí)根據(jù)自身尿液顏色判斷是否需要額外補(bǔ)充水分，顏色深說(shuō)明需及時(shí)補(bǔ)水。
美國(guó)醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼著作《水是*的藥》指出，尿液顏色可作為判斷人體脫水情況的指標(biāo)，尿液顏色越深代表飲水量不足，顏色越淺證明飲水量充足。
參考文獻(xiàn)：
尿液顏色可以作為是否脫水的指標(biāo)。
——美國(guó)醫(yī)學(xué)博士，**知名研究員，盤尼西林發(fā)現(xiàn)者&諾貝爾獲得者亞歷山大·佛萊明的學(xué)生，畢生致力于水的治療作用研究的研究者，F(xiàn)·巴特曼《水是*的藥》
One way to make sure you are properly hydrated is to check your urine. If it's clear, pale or straw-colored, it's OK. If it's darker than that, keep drinking!
——世界****醫(yī)療機(jī)構(gòu) 克利夫蘭診所·健康圖書館
Part 5
特殊情況下水分補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)
Part 6
標(biāo)準(zhǔn)適用人群
以上標(biāo)準(zhǔn)適用于身體健康的成年人。嬰幼兒、老年人、孕婦或患有疾病等特殊情況的人群，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下飲水。
