明明沒干什么體力活，卻渾身乏力；夜晚睡得不錯(cuò)，可白天依舊無精打采…你的“疲憊感”可能是身體缺水的信號。

缺水會讓人體更疲憊！

研究結(jié)果顯示，脫水會讓人疲勞感加倍，對自我情緒以及短時(shí)記憶、注意力都有負(fù)面影響；補(bǔ)水后可以改善受試者的水合狀態(tài)，減輕疲勞，提高短時(shí)記憶力、注意力和反應(yīng)能力。

缺水時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)在悄悄發(fā)生變化！

除了疲憊之外，身體缺水還會讓身體發(fā)生這些變化：

1、注意力變差

大腦的80%由水構(gòu)成，缺水也會造成思維能力下降，反應(yīng)遲鈍。若是長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力。

2、頭痛

美國密歇根醫(yī)學(xué)院的研究顯示，脫水時(shí)體液流失，會導(dǎo)致大腦血管收縮，引發(fā)頭痛。

3、便秘

人主要靠腸道吸收營養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個(gè)潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

4、皮膚干燥

水有助于保持皮膚的豐滿潤澤，喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴，甚至出現(xiàn)皺紋。皮膚缺水干燥的話，皮膚的屏障功能減弱，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致皮膚病。

5、體能下降

人體含水量只要減少1%~2%就會影響體力。

6、血液粘稠度變高

身體缺水時(shí)會影響血液循環(huán)，血液粘稠度變高，易形成血栓。

7、關(guān)節(jié)僵硬

關(guān)節(jié)之間的潤滑劑叫做“滑膜液”（關(guān)節(jié)液）?；ひ旱闹饕煞质撬?。人體一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關(guān)節(jié)的護(hù)墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關(guān)節(jié)活動起來就會僵化、乃至疼痛。

8、呼吸困難

人的呼吸中也含有水分，如果身體缺水，就會吝惜水分，控制呼吸，人便會產(chǎn)生呼吸困難，嚴(yán)重甚至發(fā)生哮喘。

9、尿路感染

尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種體內(nèi)“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，就會增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，長期、持續(xù)攝水不足，會讓你身體功能、精神機(jī)能減退，進(jìn)而出現(xiàn)多種問題。這也就是我們經(jīng)常說到的水對人體的重要性。

隨時(shí)喝水，多喝富氫水！

喝水是我們生活中不可缺少的一部分。**的水專家馬丁·福克斯博士曾指出，當(dāng)人體攝入充足的水后，一些健康問題就能得到解決或減輕。

喝好水也是我們能否擁有健康體質(zhì)的關(guān)鍵條件之一。《水的科學(xué)與健康》一書的作者，福建醫(yī)科大學(xué)阮國洪教授曾說過：水質(zhì)決定體質(zhì)，水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量，健康的水成就人類的健康長壽。富氫水不僅潔凈，而且有氫能量，水都是呈現(xiàn)小分子活水團(tuán)，使血液暢通，代謝旺盛，預(yù)防多種疾病，增進(jìn)人體健康。

飲用富氫水，氫分子通過與身體中的毒性氧發(fā)生中和反應(yīng)，*終將毒性氧中和成水排出體外。且氫氣具有很強(qiáng)的彌散性，能夠很容易進(jìn)入細(xì)胞通道，幫助細(xì)胞新陳代謝，從而促進(jìn)細(xì)胞排毒。

迄今為止，許多臨床研究都使用富氫水干預(yù)氧化應(yīng)激相關(guān)疾病，也包括衰老相關(guān)疾病和運(yùn)動疲勞等情況。研究數(shù)據(jù)表明，攝入富氫水可作為抗炎和抗氧化劑，減輕細(xì)胞損傷。

總的來說，水本身就是一劑良藥，如今有了能促進(jìn)健康的氫氣的添加，更會如虎添翼，讓我們更健康、更有活力。