當人體攝入的水分過少，持續(xù)時間過長，還會致使血管堵塞，增大患有血管疾病的機率。

在過度脫水的條件下，糖尿病、心血管疾病頻頻發(fā)生。因為水量攝入過少會導致血管緊張素被過度激活，動脈的僵硬程度會大幅度增加。

人體*小的組成單位就是細胞，但是細胞成分中占比量*的就是水分。如果長時間攝水量過少，細胞會產(chǎn)生萎縮，皮膚開始變得非常干燥，人體皮膚便開始老化。

臨床醫(yī)學研究：喝水少的人更容易患上腎結(jié)石疾病。對于正常人來說，維持著身體代謝平衡，尿液中的毒素和廢棄物會順利排出體外。但是由于水分攝入量過少，排泄次數(shù)隨之減少，廢棄物便會被滯留在身體內(nèi)。尿液里的鹽類晶體便會產(chǎn)生沉淀，附著在人體的細胞和血液當中，從而便形成了結(jié)石。腎結(jié)石癥狀表現(xiàn)如下圖

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，亞硝酸鹽的生成就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的**個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇**的礦泉水。*的選擇煮開的山泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體*有利；也可以在家用濾水器過濾后煮開放涼再喝。

夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲用富氫水更為有益，因為有助于身體吸收使用，更有助于腸胃消化。

天氣冷的時候，很多人出汗也少，所以大多數(shù)人認為喝水少也是可以的，然而這恰恰是錯誤的認識。

即使是天氣冷的時候，大家仍然需要勤喝水，保證合適的的飲水量，保持體內(nèi)的水分平衡。