“不管生的是一般的感冒，還是像憂郁癥一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌癥，所有的病癥都是身體細(xì)胞出了故障所引起的。”

　　              -----節(jié)選自《選擇健康》美國紐約時報*暢銷書

越尋常的東西，越容易被忽視，比如說“水”。

咱們都知道，水是生命之源，也被譽(yù)為“百藥**”。水隱藏在體內(nèi)，維持著我們的健康。但是，我們都不了解它：

?水約占成年人體重的 70%，大腦、肺、心臟的 80%，血漿的 92%；

?當(dāng)水分丟失量為體重的 1% 時，人就會感到口渴，身體機(jī)能開始受到影響；

?當(dāng)丟失量占到 2%，運動機(jī)能受到影響，并伴有食欲降低、壓抑感等；

?當(dāng)丟失量達(dá)到 4%~8% 時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；

?如果丟失量超過 10%，就可能危及生命！

更重要的是，95.3% 的國人不會喝水！

《中GUO水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示：

?95.3% 的人不會喝水，

?65.9% 的人渴了才喝水，

?只有不到 5% 的人有定時定量喝水的好習(xí)慣。

?更令人擔(dān)憂的是，13.9% 的人不知道飲水不足有損健康！

缺水也遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長期或嚴(yán)重缺水，會導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力。

北京保護(hù)健康協(xié)會健康飲用水**委員會主任 趙飛虹更明確表示，一個人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。

【便秘】

大便 70% 都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝 2 升水，分成 8~10 次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

【結(jié)石】

臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。

【痛風(fēng)】

痛風(fēng)致病因素非常明確，是由于體內(nèi)尿酸水平增加，組織中尿酸鹽結(jié)晶沉積，誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎。

人體內(nèi)尿酸主要通過腎臟排泄，占排泄總量的2/3，多飲水可縮短痛風(fēng)發(fā)作的持續(xù)時間，減輕癥狀，并且保證腎臟、輸尿管得到?jīng)_刷，不容易形成結(jié)石，保護(hù)了腎臟。

喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險增高。趙飛虹建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

痛風(fēng)患者每天喝多少水？

一般每日至少要2000毫升。

要分次補(bǔ)水，拒絕暴飲，尤其是心腎功能不全的患者，暴飲可能加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，并且需要注意限制鈉鹽攝入。

【血栓】

趙飛虹表示，如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

【癌癥】

多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險較低。美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于 2 杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低 45%；男性每天喝4杯水比喝少于 1 杯水的，患癌幾率降低 32%。

日本醫(yī)科大學(xué)的科研團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)：    

多喝水可有助清除體內(nèi)的惡性自由基，激發(fā)體內(nèi)巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞活性，促進(jìn)白介素、細(xì)胞分裂素及抗體的分泌，重建內(nèi)環(huán)境平衡，幫助身體雙向調(diào)節(jié)免疫。

美國醫(yī)學(xué)博士巴特曼：

水可以大幅度的提高骨骼中免疫系統(tǒng)的工作效率（包括抵抗癌癥的能力），而骨髓是人體免疫系統(tǒng)的核心。

水能使骨髓的造血機(jī)制恢復(fù)正常，并有助于防止白血病和淋巴癌。

水可以大幅度提高人體的免疫功能，對抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

研究證明：

水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

總之，水基本解決了我們在生命中*需要解決的三個問題：排廢物、防病、抗衰老。所以，有人稱水是“**藥”，真的不為過。