近年來，人們對(duì)心血管疾病的危害以及心、腦、腎器官保護(hù)的認(rèn)識(shí)不斷深入，對(duì)高學(xué)壓的預(yù)防也逐漸重視起來！

為什么說富氫水可以輔助治療高xue壓？

日常如何預(yù)防高學(xué)壓

1.工作了一上午的高xue壓患者在吃過午飯后要稍稍活動(dòng)一下，小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)至一小時(shí)。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2.晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。每天早晚喝杯富氫水，更有利于預(yù)防高血壓！

3.睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以娛樂健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

4.按時(shí)睡覺，養(yǎng)成上床前用熱水泡腳的習(xí)慣，然后雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除**的疲乏。盡量少用或不用，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴的習(xí)慣。

5.早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

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