養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣

每天八杯水，更美更健康，少喝茶、咖啡、可樂(lè)、蘇打飲料、碳酸飲料，我們把身體想象成一座化學(xué)工廠。

喝茶、咖啡、飲料并不能有效補(bǔ)充身體水分

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每天八杯水，更美更健康

1：每天喝水量在4L左右，喝水太少，就不能充分發(fā)揮水的作用；2：喝水排尿比較多的情況下，補(bǔ)充1粒綜合維生素和3克左右礦物鹽；3：早上起來(lái)喝2-3杯水，補(bǔ)充八小時(shí)睡眠期間蒸發(fā)掉的水分；4：飯前半小時(shí)喝1-2杯水，把餓和渴的信號(hào)區(qū)分開(kāi)，避免過(guò)度進(jìn)食；5：飯后兩小時(shí)喝1-2杯水，刺激飽和激素的分泌，促進(jìn)腸道的消化；6：睡前喝1-2杯水，**中隨時(shí)補(bǔ)充水分，比如每隔2小時(shí)喝一次水；

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少喝茶、咖啡、可樂(lè)、蘇打飲料、碳酸飲料

咖啡因、嗎啡、可卡含有咖啡因和少量茶堿，它們都能刺激巴特曼中樞神經(jīng)系統(tǒng)，與此同時(shí)還是脫水因子，它們對(duì)腎臟有強(qiáng)烈的利尿作用，這些刺激物能夠釋放ATP把ATP轉(zhuǎn)換成AMP(一磷酸腺苷、環(huán)腺苷酸)，達(dá)到一定程度變成強(qiáng)抑制劑，把儲(chǔ)備細(xì)胞中的鈣釋放出來(lái)，抑制PDA（酶），造成注意力不集中，患上慢性疲勞癥。

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我們把身體想象成一座化學(xué)工廠

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細(xì)胞以充足的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，每天發(fā)生著復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，身體水分不足，不僅難以維持**率運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)使時(shí)刻進(jìn)行的大量的化學(xué)反應(yīng)發(fā)生紊亂，在這種情況下，身體會(huì)形成新的不正常的化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致痛疼、疾病和死亡。

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F.巴特曼（美國(guó)醫(yī)學(xué)博士）：你沒(méi)病，只是渴了。當(dāng)我們喝的水達(dá)不到身體的需要量的時(shí)候大腦會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)水的分配機(jī)制，首先供給身體**重要的器官，因?yàn)樯婧脱永m(xù)為**位

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江本勝（日本醫(yī)學(xué)博士）：自1994年起，江本勝**的團(tuán)隊(duì)開(kāi)始在冷凍室中以高速攝影的方式長(zhǎng)時(shí)間拍攝和觀察水的結(jié)晶，逐漸發(fā)現(xiàn)水具有復(fù)制、記憶、感受和傳遞信息的能力，不同的水體呈現(xiàn)不同的結(jié)晶狀態(tài)。

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