腸道還是人體的免疫器官，肩負(fù)排毒重任。腸道是人體的排毒器官，人體80%以上的毒素由腸道排出體外，如果腸胃出了問題，則帶來腸炎、胃潰瘍、胃癌、大腸癌等多種疾病。

健康的膳食對腸道健康有著重要的作用，日常飲食中有哪些對腸道有益呢？

高纖維食物，酸奶，香蕉，西紅柿，黑木耳等等。

大口吃飯狼吞虎咽會使得食物在體內(nèi)容易堆積，進(jìn)而使得腸胃的負(fù)擔(dān)加重，腸道蠕動的速度也變得更慢。若長期以往，便會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。在細(xì)嚼慢咽的過程中，口腔中的唾液腺體可以幫助我們消化食物，也有助于唾液和食物的有效稀釋和溶解，避免積食，堵塞腸道。

也可以多喝氫水，經(jīng)過一晚上的睡眠，身體的水分大大缺少，早晨起來及時喝水，能夠迅速的補充身體所需要的水分。另外，夜間血液會出現(xiàn)黏滯，早晨喝水還能夠稀釋血液，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出宿便緩解便秘的情況。但是一定要注意，早晨要掌握好飲水量，早晨起床喝一杯水，①天水的攝入量保持在2500-3000ml之間。