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”氫氫”松松，安睡一整晚

發(fā)布時間：2021-04-09 瀏覽次數(shù)：125 返回列表

睡眠標準

1．入睡快，在10—15分鐘即可入睡。

2．睡眠深不易驚醒，醒后5分鐘內(nèi)又能入睡。

3．無噩夢、驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境。

4．起床后精神狀態(tài)好，反應敏捷，無疲勞感。

5．白天工作、學習效率高，無睡意。

對照以上幾個標準，您的睡眠達標了嗎？

關于睡眠幾個誤區(qū)

失眠≠失眠癥

幾乎每個人都曾有過失眠的經(jīng)歷，但并不是說失眠了，就是患上失眠癥了。只是當失眠引起的癥狀維持兩周以上，且一定影響到白天的社交活動時，可以稱之為“失眠癥”，這部分人群一定要盡早就醫(yī)。

所以也不要因為一兩次的失眠就給自己扣上失眠癥的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神緊張，這樣更會導致晚上睡不好。

睡得時間長≠睡得好

不能把睡眠時間長短作為睡眠質量是否好的判斷標準，這是因為每個人有個體差異，有些人可能睡6小時就能恢復體力，完成**的活動，而有些人則可能需要8小時的睡眠才能從疲勞中恢復過來。

所以判斷睡眠質量，要看早上醒來后是不是體力、精力都得到了恢復，頭腦是否有清醒的感覺，白天的工作是否有效率。當上述這些都可以用“是”來肯定回答，那么就說明您獲得了一個非常棒的睡眠質量。

打呼?！偎煤?/strong>

很多人認為打呼嚕的人睡得香，其實并非如此，打呼嚕時出現(xiàn)的呼吸暫?？梢詫е律眢w各個器官缺氧。

睡眠可以補回來？NO！

有些人認為**不睡不要緊，后面幾天多睡會兒就可以補回來。而有一句健康諺語：“一夜不睡，十日不醒?！币馑际钦f一個晚上不睡覺，即使是睡上十日，也無法把一個晚上不睡的損失補回來。

如因手機或游戲而晚睡的人，常延遲起床時間來補償睡眠。殊不知，長此以往，會形成習慣性晚睡晚起的惡性循環(huán)，對身體的傷害依舊存在。

隨著失眠年輕化的趨勢，越來越多的人面臨著失眠的困擾，尋找解決之法也迫在眉睫。

2020年有研究發(fā)現(xiàn)，氫氣吸入對改善睡眠、提升睡眠質量有一定的效果。且通過氫來改善睡眠不會引發(fā)一些睡眠類藥物通常會帶來的諸如頭暈、頭痛等副作用。

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