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水，才是人體一大必需營養(yǎng)素

發(fā)布時(shí)間：2021-01-08 瀏覽次數(shù)：286 返回列表

水是人體一大必需營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)、維生素……是人們常掛在嘴邊的營養(yǎng)素，可鮮為人知的是，水在人體六大必需營養(yǎng)素中高居，因此，健康飲水是每個(gè)人每天，甚至一生重要的事。醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)建議市民，健康飲水應(yīng)把握“關(guān)鍵”時(shí)間段，“尤其是早上起床后、飯前半小時(shí)、晚上睡覺前和洗澡前后，應(yīng)適量‘補(bǔ)水’?！?/span>

人是水做的，

也是水養(yǎng)的。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常生命體征的人體含水量約70%，血液里含水量約80%，在母體內(nèi)的新生胎兒含水量甚至高達(dá)97%。換言之，我們的身體2/3的部分是水，皮膚的呼吸、血液的循環(huán)、細(xì)胞的活力……人的一切生命活動(dòng)，都離不開水。早在《本草綱目》中就有記載“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”?？梢?，水對(duì)于人體的重要性。

喝水這事兒，學(xué)問大了！

水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是人體必需的六大營養(yǎng)素，“其中第①排名的便是水，可是它常被人們忽視?！贝鞴鈴?qiáng)表示，日常生活中，人們會(huì)格外注重其他五大營養(yǎng)素的攝入，卻容易忽略水?！霸谌梭w所有器官中，大腦是含水多的器官，達(dá)到80%以上。”戴光強(qiáng)說，有研究表明，大腦的含水量一旦降低，人便會(huì)出現(xiàn)頭疼、注意力不集中、頭暈、記憶力下降、思維混亂等“連鎖反應(yīng)”，“因此，缺水是導(dǎo)致人‘犯糊涂’的一大原因，如何避免缺水呢，那就要多喝水?！?strong>

生活中，不少人總是等到口渴再喝水，“身體缺水后先是‘反映’給大腦，然后‘反映’給嗓子，人從而意識(shí)到要喝水，這便是‘口渴反應(yīng)’?！钡鹊匠霈F(xiàn)“口渴反應(yīng)”再喝水，其實(shí)已經(jīng)遲了，特別是中老年人群，“隨著年齡，人的‘口渴反應(yīng)’越來越遲鈍，因此等到口渴再喝水便遲了，如果總是等到口渴再喝水，長此以往，身體便處于‘慢性缺水’狀態(tài)，將大大影響身體健康，因此要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣?！?/section>

水喝對(duì)，才健康！

從健康保健的角度來說，人**飲水量應(yīng)不少于2000毫升。喝水的時(shí)間段很重要，健康飲水，應(yīng)把握“關(guān)鍵”時(shí)間段。早上起床后，市民可在空腹的狀態(tài)下喝些水，“除了排毒、蘇醒腸胃外，重要的作用便是預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生?！?br>

清晨起床到上午10點(diǎn)前是心腦血管意外高發(fā)的“魔鬼時(shí)間段”，建議市民早上起床后，應(yīng)空腹喝兩杯水，以補(bǔ)充250毫升~300毫升水。

睡覺前不喝水是不少人的習(xí)慣，甚至有的人在晚飯后便不再飲水。“究其原因主要有兩點(diǎn)：一是，愛美人士擔(dān)心次日有眼袋。二是，不少市民，尤其是老年人，擔(dān)心頻繁起夜。” “眼袋是正常生理現(xiàn)象，和睡前喝不喝水沒什么關(guān)系，皮膚的修復(fù)和更新主要在液間進(jìn)行，而且離不開水的參與，因此，睡前應(yīng)喝水。”在睡夢中發(fā)生心腦血管意外的概率比較高，“這主要和夜間血流慢、夜間人體排水，導(dǎo)致缺水以及血液粘稠度高，容易形成血栓有關(guān)，因此，睡前喝水對(duì)預(yù)防心腦血管意外有幫助。

推薦飲用

堅(jiān)持每天飲用8杯太赫茲生命健康好水，降低血液粘度，曾強(qiáng)水能量效果，經(jīng)常飲用有助于增強(qiáng)人體細(xì)胞活性。建議飲用水量為每日2500ml~3000ml。

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