室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器A齊魯室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器廠家直銷
室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器使用方法及注意事項(xiàng):
1.室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器 俯臥在上斜凳上,胸部貼緊靠背,腳尖接觸地面來支撐平衡。雙手各持一只啞鈴,手臂向前伸直,與靠背垂直,肘部微屈,掌心相對(duì)。這是動(dòng)作的起始位置。
2.室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器 擠壓肩胛骨,將手臂以圓弧軌跡向身體兩側(cè)緩緩打開,同時(shí)呼氣。直至手臂與地面平行,保持對(duì)肩胛骨的擠壓,稍適停留。
3. 室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器然后將啞鈴緩緩降回起始位置,同時(shí)吸氣,下降的過程中保持對(duì)啞鈴的力量掌控。
4.室內(nèi)反飛鳥肩部訓(xùn)練器 以上是一次完整動(dòng)作,重復(fù)動(dòng)作至推薦次數(shù)。