1、 器材介紹：

①：小區(qū)健身器材區(qū)域為開放無償健身器材，需要你我的關(guān)愛與維護(hù)。

②：健身器材一定要選擇正確，避免錯誤的選擇對人體造成傷害。

③：使用一種健身器材需要先閱讀器材上的警示說明內(nèi)容，避免錯誤操作！

④： 健身器材基本分為3種：老人、兒童以及成年人。

晨健體育為您介紹幾種常見的健身器材：

2、老人用的健身器材以及注意事項：

①、 ?太空漫步機：作用活動促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部活動能力，切記擺動幅度過大容易拉傷肌腰。

②、 ?

②、上肢牽引器：上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人**不要進(jìn)行這項運動。

③、 太極轉(zhuǎn)輪：作用鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，增強消化系統(tǒng)及拽動手部經(jīng)絡(luò)，應(yīng)注意不要快速的轉(zhuǎn)動應(yīng)合理運用以免對身體造成傷害。

?

3 、成年人的健身器材類種：

①、單雙杠：功能增加臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

②、跑步機：功能練習(xí)下肢肌力和增強心肺功能及提高心血管系統(tǒng)功能，也起到減脂作用。

③、云梯?? ：功能拉伸腰部韌帶、伸展腰部、消除下肢和腰部疲勞。

④、肋木?? ：功能增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

⑤、劃船器：功能鍛煉肌肉力量，鍛煉全身各個關(guān)節(jié)，對血液循環(huán)起到很好的作用。

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4 、兒童娛樂健身器材種類：滑梯、蹺蹺板、移動式秋千等等。

5、戶外健身路徑現(xiàn)貨的出現(xiàn)目的就是幫助人們鍛煉身體，如果使用方法不巧當(dāng)，反而會造成傷害。因此我們在使用時要特別注意一下幾個方面。

①、選擇健身路徑要有明確的健身目的，依據(jù)目的選擇相應(yīng)的健身器材；

②、未使用健身路徑，詳細(xì)了解器械上的標(biāo)牌說明，掌握器械的功能、使用方法(技術(shù)動作)、運動數(shù)量以及注意事項；

③、運動量要適宜，循序漸進(jìn)，不可忽大忽小。使用健身路徑應(yīng)該有定量的運動負(fù)荷，不要太隨意，否則鍛煉積累效果不理想，健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人，開始定運動負(fù)荷時要低一些，大約適應(yīng)6到8周或更多，再慢慢提高，然后再適應(yīng)，再提高。預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人**不要進(jìn)行這項運動。

④、 太極轉(zhuǎn)輪：作用鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，增強消化系統(tǒng)及拽動手部經(jīng)絡(luò)，應(yīng)注意不要快速的轉(zhuǎn)動應(yīng)合理運用以免對身體造成傷害。

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6、成年人的健身器材類種：

①、單雙杠：功能增加臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

②、跑步機：功能練習(xí)下肢肌力和增強心肺功能及提高心血管系統(tǒng)功能，也起到減脂作用。

③、云梯?? ：功能拉伸腰部韌帶、伸展腰部、消除下肢和腰部疲勞。

④、肋木?? ：功能增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

⑤、劃船器：功能鍛煉肌肉力量，鍛煉全身各個關(guān)節(jié)，對血液循環(huán)起到很好的作用。