番茄工作法-----一款手機(jī)應(yīng)用 （智能手機(jī)均可去手機(jī)商店下載）    
或使用在線番茄工作法：http://alloyteam.github.io/AlloyTimer/
做法
1、每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務(wù)，將任務(wù)逐項寫在列表里（或記在軟件的清單里）
2、設(shè)定你的番茄鐘（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘。
3、開始完成**項任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。
4、停止工作，并在列表里該項任務(wù)后畫個X。
5、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。
6、開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7、每四個番茄鐘后，休息25分鐘。
在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘；
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務(wù)后面標(biāo)記一個逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個列表里（比如叫“計劃外事件”），然后接著完成這個番茄鐘。
原則性
1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。
2） 一個番茄時間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情，則該番茄時間作廢。
3）永遠(yuǎn)不要在非工作時間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。）
4）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
5）番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)**終的成敗。
6）必須有一份適合自己的作息時間表。[1]
目的
1、減輕時間焦慮
2、提升集中力和注意力，減少中斷
3、增強(qiáng)決策意識
4、喚醒激勵和持久激勵
5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
6、完善預(yù)估流程，**地保質(zhì)保量
7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
8、強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻

鮮明例子如：

外貿(mào)工作員

9:30-9:55 是 **個    這個時間處理重要且緊急的郵件  （速戰(zhàn)速決，如果郵件比較多，可休息5分鐘之后開始第二個番茄， 因人而異）
10:20-10.45 是第二個   這個時間 找關(guān)鍵詞          
11:15-11:40  是第三個  這個用于發(fā)產(chǎn)品 （根據(jù)不同選擇，從而挑選不同時間段發(fā)布產(chǎn)品，因習(xí)慣或規(guī)律而異）    
沒安排的時間，還是一如既往的工作，只是不需要擔(dān)心被打擾了。


下午可以每個小時安排一個番茄， 至于做什么看當(dāng)天計劃咯。


個人覺得這個工具給我*的幫助是提升了我的注意力和集中力。 全身心的投入會發(fā)現(xiàn)其實我也可以**的工作。