談到養(yǎng)生，很多人都非常重視，

但是養(yǎng)生也是非常有講究的。

今天給大家介紹

養(yǎng)生的7個(gè)*時(shí)間

??散步的*時(shí)間?

飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*，**有利于**。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

鍛煉的*時(shí)間

飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*，**有利于**。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

鍛煉的*時(shí)間

傍晚鍛煉**為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為*。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺**敏感，全身協(xié)調(diào)能力**，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，**適宜鍛煉。

洗澡的*時(shí)間

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的*時(shí)間

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的*時(shí)間

午睡*從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

吃水果的*時(shí)間

吃水果的*時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

喝牛奶的*時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

美容的*時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)**為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果*，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。?????????????